「跑步最棒的一點不在輸贏，而在引領我們發現生命的美好」—Kara Goucher

眼看著一年又將過去，西洋人每到兩年之交總要狂歡趴踢到午夜十二點才算把這個年「跨」過去。這幾年來西風東漸，每年12月31日，黃皮膚的我們也要不落人後的跨這麼一下，方才滿意。除夕的腳步慢慢逼近，您家裡還守歲嗎？又是怎樣的情景？是牌桌上方城之戰的廝殺，還是隨Wii起舞的趣味遊戲？身為跑者，今年是否也想用與眾不同卻又萬分熟悉的方式，嘗試用跑步守歲？

慢跑領略時間的迢遞

既然要守歲何不輕鬆祥和一些，省去平時訓練的衝勁，在深夜11點出發的夜裡，緩緩起步，聆聽輕輕落下的足音。若幸運地身處擁著沉靜夜晚的鄉間，便好好獨享這份時光吧，除了腳步的韻律，再無其他。古人說時間流逝之速如白駒過隙，這樣的形容應該十分親近跑者本心。在今年最後一天的夜裡，跑步的您彷如過隙的白駒，與時間一起共存相依。

體會寧靜的聲音

有隨樂起跑習慣的您，也許可以考慮將不離身的運動耳機放在家裡。今夜的慢跑之旅是您與自己相處的良機，把生活的喧囂都留在家裡，體會難得的寧靜。您也許會發現平日不曾注意的風吹葉隙竟是如此悅耳動聽。鄉間的夜裡也許還能聽見蟲鳴，路是空的，街燈暈黃如燭焰掩映，連高掛天邊的星星都像在俏皮的眨著眼睛，仿佛發出銀鈴般的笑語。沒了耳機，也許我們才能真正學習聆聽周遭的聲音。

睜大眼睛品味環境

想想自己有多久沒有好好看看周遭的環境？身為遊子的您，多久沒有細細品味自己的生長之地？每日行色匆匆讓一切的景色變幻都像過眼煙雲，入眼卻不留心。長年駐留外地，讓原鄉幾乎快成了渺遠的記憶。巷口的花開了，也許您第一次注意。路旁的行道樹，其實姿態各異只是無人上心。平常時間快得令人遮挽不及，但在這個除夕守歲的夜裡，連最不饒人的歲月都仿佛願意跟著您慢下腳步輕鬆前行。今年依舊緩步前進，而夜仍未央。在慢跑的過程裡，學著從容地逐一將珍貴而美好的枝微末節一一收入心裡。這些即將成為往日的吉光片羽，在這個當下還閃耀如新，值得珍惜。

深呼吸

長久跑步的跑者都知道呼吸的重要性，但真正做到者幾稀。生活的侷促和壓抑讓我們忘了怎麼深呼吸，最終喪失了放鬆的能力。在這樣送走舊習氣的夜裡，也許我們該試著在跑步的當下深深的呼吸，畢竟後無追兵，前面也沒有死線的壓力。就這樣我們可以和自己約定，專心地順著緩慢的呼吸頻率，學著用自己的步調前進，不趕著到達哪裡，因為除了「明年」我們哪兒也不去，而「明年」無需追逐催逼，終究會從容的來臨。

做個新年的數學題

新年的腳步越來越近，也許該是時候做個人生的數學題，把真正重要的東西兜攏收聚，而身外之物慢慢拋棄。在新年的清單為右多左少的天平找到恆定。透過跑步帶來的寧靜，想想自己需要多點什麼，又該少點什麼。試著答應自己，在新的一年裡，我願意：

• 多看些好書，少看臉書 :-D
• 多點輕鬆跑，少依賴馬拉松錶
• 多與朋友家人相處，少傳簡訊寄電子郵件
• 多聆聽照顧我的身體，少忽略疼痛、不適和焦慮
• 多放慢腳步活在當下，少一心二用、倉促而就
• 多找出時間放鬆，少屈服於緊張壓力
• 多開放一點，少閉門造車
• 多捨，少取
• 多接受自己，少介意他人目光
• 多注意獨特的自己，少與他人比較
• 多點信心、勇氣和心中的恆定，少擔心無法掌控的事
• 多放下，少耽溺

您呢？新的一年，您心中的天平又是如何安置生活中真正重要的東西？

用跑步數算生命中美好的事物

此時的您，也許開始聽見鄰居家裡爽脆的麻將聲，甚至是遠方漸漸放起的煙火和鞭炮，就連家家戶戶門內的笑語都漸漸清晰。新年已近，而選擇用跑步守歲的您，無須擔心牌桌上的輸贏、看電視配零食停不下來的口慾，反而對生活有了全新的定見和理解。

在跑入家門之前，再回顧一眼那跑過的來時路，也許您也會像在就職典禮上頻頻回顧的美國總統歐巴馬一樣，帶著些許惆悵和更多的自豪，想著「讓我再看一眼，這樣的景象我再也看不到了」。跑者不就是該這樣嗎？用跑步數算生命的美好，用跑步體會歲月的奧妙。

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